Zumba

Bij Zumba fitness: een combinatie van fitness en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Calypso, Reggaeton, Flamenco en Hip Hop wordt de training een feestje. De betekenis van het Colombiaanse woord ‘Zumba’ zegt dan ook genoeg: ‘snel bewegen en plezier maken. Zumba fitness is goed voor je vetverbranding, vooral als je het regelmatig doet: ‘Afhankelijk van je lichaam kun je tijdens een uur Zumba fitness wel 500 tot 1000 calorieën verbranden. Bovendien train je je ‘core’ (rompspieren) waardoor je een betere dagelijkse stabiliteit ontwikkelt. Zumba fitness is anders dan gewone fitness omdat je eigenlijk aan het dansen bent. Na een aantal lessen heb je de basispassen van de verschillende ritmes onder de knie. De dansjes zijn dan heel goed te volgen. De aanstekelijke muziek werkt heel positief. Het ritme wordt geassocieerd met zomer, zon en gezelligheid, waardoor iedereen ook op een saaie grauwe dag toch blij naar huis gaat. Zumba is dus ook uitermate goed voor je geest! Zumba is – afhankelijk van je conditie – voor iedereen in de leeftijd van 5 tot 65 jaar!

Piloxing

Piloxing is dé nieuwe rage op fitnessgebied. Het is het eerste programma waarbij de spieropbouw van Pilates, de cardio en kracht van boxen en het plezier en sensualiteit van dans worden gecombineerd tot een high energy workout. In één les train je je houdingsspieren en werk je tegelijk aan je conditie!

Yoga NIEUW!

Yoga betekent “verbinden”. Met Yoga verbind je lichaam en geest.
Tijdens een yoga les beweeg je met volle aandacht en met gebruik van de ademhaling. Je komt daardoor thuis bij jezelf.
Fysiek ontwikkel je met Yoga soeplesse en kracht.
Geestelijk creeër je rust en raak je geaard en in het hier en nu.
Tijdens deze les yoga gaan we fysieke uitdagingen aan die een ieder op zijn eigen niveau uit kan voeren.
De lessen worden ingeleid tot een korte meditatie en afgesloten met een meditatieve ontspanning.
Je komt er positief opgeladen vandaan.

Yoga/Pilates

Yoga/Pilates combineert het beste uit Yoga en Pilates in een pittige les. Pilates versterkt de rompspieren (rug en buik/bekkengebied) en de daaronder liggende spieren (de “Powerhouse”). Een sterk Powerhouse is de basis voor een goede houding en een gezonde rug. Met Pilates ontwikkel je ook mooie lange spieren. Dit in tegenstelling tot de spierbulk van korte spieren die bij de training in traditionele BBB (buik, billen en benen) lessen ontstaat. Yoga vergroot je kracht en je lenigheid.
Zowel bij Pilates als bij Yoga worden oefeningen uitgevoerd met aandacht en focus. Daarbij wordt op een bewuste manier gebruik gemaakt van je ademhaling. Niet eindeloze herhalingen maar kwaliteit van de beweging staan centraal. Tijdens een les Yoga/Pilates verbeter je daardoor je houding en verdiep je je ademhaling waardoor je je longinhoud vergroot. De lessen bieden daardoor een goede aanvulling op de beoefening van andere sporten.
De lessen worden afgesloten door meditatieve ontspanningsoefeningen. Yogalates is een fijne intensieve les voor lichaam en geest.

BodymindFit NIEUW!


BodymindFit is een stevige training voor lichaam en geest.
Een les BodymindFit maakt gebruik van het anti-stress principe van het “golven”.
Periodes van stress worden afgewisseld door periodes van ontspanning. Door elke keer heftig maar kort in te spannen zet je elke keer flink spanning op het lijf. Deze spanning laat je dan heel bewust los in de micropauzes.
Hierdoor ontstaat een heel laagdrempelige en complete groepsles die:
* de long-hart capaciteit vergroot en de conditie verbetert
* de spierkracht vergroot
* mensen leert om bewust omgaan met stress in het dagelijks leven
* lenigheid en souplesse bevordert
De les is als volgt opgebouwd:
* Warming-Up met oefeningen die de flexibiliteit en de soeplesse van het lichaam vergroten
* Een aantal series van 4 oefeningen gevolgd door micropauzes
* Een serie van cardio-oefeningen waarmee je naar de maximale hartfrequentie gaat
* Een aantal series van 4 oefeningen gevolgd door micropauzes
* Totale ontspanning van lichaam en geest van 15 min aan het einde van de les

Restorative Yoga

Restorative Yoga is het gebruik van Props/Hulpmiddelen om het lichaam in comfortabele en gemakkelijke houdingen te ondersteunen die ontspanning en gezondheid bevorderen.
In Restorative Yoga stimuleren wij het parasympatische zenuwstelsel dat ontspanningssignalen naar ons lichaam stuurt. Het parasympatische zenuwstelsel regeert de “rest and digest” modus in ons lijf. Het zorgt voor geestelijke ontspanning maar ook voor de stimulering van tal van lichaamsfuncties zoals o.a. de werking van het immuunsysteem, de spijsvertering en ons hormoonstelsel. Te veel stress in ons dagelijks leven brengt ons continu in de “fight and flight” modus en ontregelt de balans tussen actie en rust met als gevolg geestelijke en fysieke klachten.
In Restorative Yoga stimuleren wij het parasympatische zenuwstelsel door het reduceren van prikkels en licht, het gebruik van kussen en bolsters die het lichaam dragen, warmte en het aannemen van houdingen die het neuromusculair systeem het signaal sturen om te ontspannen. Wij trainen het parasympathische zenuwstelsel als een spier die de kans krijgt in de loop der tijd sterker te worden zodat die sneller ingeroepen kan worden in het dagelijks leven. Restorative Yoga is een heerlijke les. Je zou het een soort “Bodyfulnes” kunnen noemen die je in een staat van diepe ontspanning en volmaakte moeiteloosheid brengt.
Deze les is geschikt voor mensen die:
* de balans tussen actie en rust willen herstellen
* veel stress ervaren in hun leven
* last ondervinden van slapeloosheid
* kampen met burn-out klachten

  • Aanmelden

    Doe mee met de strippenkaart van je keuze! 10 of 20 strippenkaart!

    Lees meer
  • Speciale Tarieven

    Studenten en scholieren ontvangen korting!

    Bekijk tarieven